Non è sempre facile prendersi cura del proprio corpo in maniera efficace e veloce. Un buon alleato può essere uno stepper, utilissimo macchinario da aggiungere alla vostra palestra domestica, che può aiutarvi a rimanere in forma. Questa macchina non solo è ottima per il fitness cardiovascolare, ma può anche aiutarvi a tonificare i muscoli e a perdere peso. Sostanzialmente è una una piattaforma alta circa 40 cm, e lunga più o meno 1 metro che può essere regolata in altezza e sulla quale si sale e si scende, simulando il movimento che si fa su una scalinata, seguendo un ritmo costante. In commercio nei negozi di settore ma soprattutto nei principali marketplace on line come Amazon esistono molti modelli di stepper, da quelli basici a quelli più complessi e costosi. Vediamo le principali caratteristiche da prendere in considerazione per fare la scelta giusta.
I benefici dello stepper
Un uso regolare dello stepper ha il primo effetto di fare bruciare molto rapidamente calorie, oltre a rendere più forte il sistema cardio-respiratorio. Il salire e scendere con ritmo costante ha un immediato risultato tonificante, in primo luogo per le gambe e i glutei, ma in generale per il tono muscolare di tutto il corpo. Molto utile in caso di riabilitazione dopo un infortunio, visto che grazie allo stepper non si ha un contatto diretto con il suolo, ma ammortizzato e regolabile.
Altezza e respirazione
Variando l’altezza della pedana inoltre si agisce su fasce muscolari diverse. Con lo stepper messo nella posizione più bassa a essere protagonisti dello sforzo sono i quadricipiti. Con uno stepper più alto l’azione è invece mirata su glutei e muscoli femorali. Per usare al meglio lo stepper bisogna imparare a respirare in maniera corretta, inspirando quando si scende ed espirando quando si sale, e a fare un movimento fluido e costante. Per questo motivo è consigliabile usarlo per le prime volte in palestra e farsi consigliare da un istruttore, ma on line esistono molti tutorial in grado di darvi in consigli giusti per un’esperienza ottimale.
- PEDALIERA PER L'ALLENAMENTO DELLA FORZA: Una macchina ideale per la costruzione muscolare e la rapida perdita di grasso, soprattutto per gambe, fianchi, glutei e parte superiore del corpo. Migliora anche la resistenza e la salute cardiovascolare
- COMPUTER DI FORMAZIONE LCD: Questo stepper offre un allenamento efficiente, consentendo di tenere facilmente traccia del tempo di allenamento, dei passi al minuto, della scansione e delle calorie bruciate
- DESIGN ROBUSTO: Grazie ai materiali metallici e alle caratteristiche di robustezza, lo Stepper Ultrasport è una delle migliori macchine per esercizi sul mercato. I piedini in plastica antiscivolo garantiscono una maggiore stabilità durante gli allenamenti
- Fitness brucia grassi: trasforma il tuo corpo con i nostri passi per il fitness! Questi resistenti stepper sono perfetti per aggiungere resistenza ai tuoi allenamenti cardio, aiutandoti a bruciare i grassi e scolpire il tuo corpo. Con una piattaforma rinforzata e un'imbottitura antiscivolo, puoi sentirti sicuro e protetto durante un'intensa sessione di sudore. Porta la tua forma fisica al livello successivo e dì addio al grasso in eccesso con i nostri passi per il fitness
- Multiuso: ottieni il massimo dai tuoi allenamenti con i nostri versatili passi per il fitness. Questi stepper multiuso sono perfetti per migliorare la tua routine di yoga, aggiungere intensità al tuo cardio o aerobica e persino fornire una piattaforma per il sollevamento pesi. Con la possibilità di regolare l'altezza dei gradini (10 cm-15 cm), puoi personalizzare i tuoi allenamenti in base alle tue esigenze. Porta la tua forma fisica al livello successivo con i nostri gradini multiuso per il fitness.
- Ideale per allenamenti a casa: mettiti in forma comodamente da casa tua con i nostri passi per il fitness aerobico. Questi stepper compatti sono perfetti per gli allenamenti a casa, permettendoti di indirizzare e tonificare una varietà di gruppi muscolari in pochi minuti. Basta saltare sui gradini per allungare o sforzare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei, polpacci, core e schiena. Dai il benvenuto a allenamenti comodi ed efficaci con i nostri passi per il fitness aerobico.
- ✅ CARDIO FITNESS ▶ A Utile strumento per allenarsi in casa, da affiancare alla cyclette o all'uso del tapis roulant per il recupero della forma fisica o per la tonificazione ulteriore dei muscoli delle gambe. Simula camminata e corsa, sfruttando la pressione del corpo.
- ✅ MOVIMENTO ▶ Esegui movimenti verso l’alto e verso il basso (movimento bidirezionale), allenando così la muscolatura di gambe, quadricipiti, schiena e glutei, senza affaticare le articolazioni.
- ✅ CARATTERISTICHE ▶ Con il display puoi visualizzare il tempo di allenamento, le calorie e il numero di passi al minuto, mentre i cilindri idraulici assicurano un programma di allenamento confortevole e uniforme.
Il twist stepper
Oltre allo stepper classico, in commercio esistono vari modelli, con caratteristiche particolari. Il primo è lo stepper a torsione o il twist stepper. Sostanzialmente esegue un movimento di torsione mentre fate un passo. Questa macchina è stata progettata per agire sugli addominali, gli obliqui e la parte inferiore del corpo e lavorare i muscoli in profondità nelle gambe e sui lati ogni volta che si gira.
A differenza degli stepper standard che si concentrano sui muscoli anteriori e posteriori, i modelli a torsione permettono di agire su tutte le fasce muscolari delle gambe. Alcuni modelli sono dotati di bande di resistenza che permettono di allenare anche la parte superiore del corpo. La torsione crea la sensazione che si potrebbe avere mentre si fa jogging intorno all’isolato, aumentando la tua frequenza cardiaca. La macchina è anche progettata per non sottoporre le articolazioni ad uno stress eccessivo.
Mini stepper
Un mini stepper è una versione compatta di uno stepper standard. Esistono versioni mini sia dello stepper classico che di quello twist. La sua caratteristica e di essere molto piccolo e leggero e facile da trasportare, perfetto per chi si vuole allenare in posti diversi e vuole sempre il suo stepper con sè. Normalmente costa meno dei modelli più grandi.
Altre dotazioni
Altre dotazioni possibili dei vari modelli in commercio sono la regolazione di tensione, in alcuni casi motorizzata o fornita da cilindri idraulici, vere e proprie console di comando con programmi preimpostati a resistenza variabile, pedali speciali che consentono un movimento stabile e fluido per un maggiore comfort sulle articolazioni durante l’allenamento. Esistono poi modelli dotati di cerniere in modo da poter piegare e conservare lo stepper con facilità, alcuni modelli infine sono dotati di ruote sui bordi che rendono facile spostare lo stepper da una stanza all’altra.
Guida all’acquisto di uno stepper
Lo stepper è un attrezzo poco ingombrante e, almeno nei modelli base, poco costoso, che consente di bruciare calorie e rassodare gambe e glutei con un allenamento facile da fare anche nel salotto di casa propria. Perfetto per la riabilitazione e per chi ha articolazioni fragili e meno impattante della corsa e ha ottimi risultati anche per migliorare la frequenza cardiaca e la respirazione. Un attrezzo assolutamente da avere nella propria palestra casalinga per curare al meglio la propria forma fisica.
